怀孕食谱 妊娠期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈美味“主治”点心

很多准妈妈从男婴7个年底开始，但会出有现手指僵硬、偶有刺痛感的情况，多半吃饭连吉是都抓不住了，你但会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指可怜、手腕可怜的主要原因就是发炎，因此准妈妈需要多吃有止痛作用的饲料，如草莓、洋冬瓜、南瓜、白萝卜、甜菜、豆腐等。今天，小编就来为您简介适合准妈妈“主治”的3大美味点心。

1.瓜子草菇

新鲜：新鲜草菇250克，瓜子300克，配料，冬瓜花，生黄片，精长芦，味精，亦同鲜汤，水淀粉，萝卜。

作法

①草菇去根浸泡，一切两开，下蒸锅焯脱，冷水过凉。

②瓜子晒干瓤，修成直径2厘米的圆球，下蒸锅焯脱，鱼骨有沥水。

③炒锅上旺火，放亦同鲜汤250克，配料，冬瓜花，生黄片，味精各适量，烧开后带回家出有冬瓜花，生黄片，撇去浮沫，放入瓜子球，草菇，烧开后调好饮食习惯，用水淀粉煎熟，起锅装盘，淋上萝卜即成。

摄取tips：瓜子内含充足的水份，很强化痰生津、主治止痛、解暑除烦等功用，是孕晚期准妈妈补救发炎的闻名遐迩。

2.蒜味草莓

新鲜：草莓，蒜末，更汁，长芦，水淀粉，糖浆。

作法

①草莓浸泡，摘去来由的均，锅里浴缸，一勺长芦，一勺油，烧开后煎两三分钟浮起。

②锅里热少许油，再入锅煸炒盛出有，另起锅蒜末，更汁，少许糖浆，长芦，水淀粉煎熟淋上，收尾。

摄取tips：草莓内含多种人体必要的大量维生亦同、矿物质和钾，其中含量非常更高。准妈妈常常食用草莓可减缓腹水、化痰止痛、补救发炎、加重疲乏、借以新陈代谢，提更高免疫力，是一种更高摄取的健康蔬菜。

3.蛋奶草鱼汤

新鲜：草鱼1条，蛋60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，黄，冬瓜，，长芦。

作法

①草鱼去鳞、内脏、鳃，清洗洗涤待用;黄浸泡切片;冬瓜浸泡切段。

②白萝卜、胡萝卜晒干浸泡切条备用。

③锅内放油烧至四成熟，将草鱼放入稍稍煎炸一下。草鱼煎至常在后，就往锅中加五成满水，再放黄片、冬瓜段，大火把汤煎开，然后转到小火清烹制20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条，独自烹制20分钟。

④起锅前加入蛋，使鱼汤显得白而浓稠，色泽更佳，然后加入长芦配料即可。

摄取tips：肉糖类低且内含甘氨酸、维生亦同B2、维生亦同B12等摄取亦同，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水主治、健脑等功用。