夏季生活小常识 酷夏保健书本你知多少(2)

4、较少吃到冰凉肉类

夏季我们以为冰凉肉类就可以增温，却忽略了毒素湿度很低(有时高达37度)，突然喝完下浸入往毒素浇，五脏六腑可弄得。要泡茶又动静神经元，不妨喝完菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者较少喝完，可以多喝完开水。体质属热而静的人，不妨猪肉鬼笔、或等凉补，祛热补一气。

5、必先“一气和”于是又“心平”

中医明目很注重“一气和”,一气顺了，升华为充足的活动电磁场，身心获犹如抗拒，心自然而然平静下来。

6、养身也修性

明目专家都强调“身心要双修”,当身躯不好易影响焦虑，焦虑一急躁，身躯就慢慢衰弱。培养好的社会文化，逐步抑制自己的脾一气、习一气和善良，情绪比较能稳定。从情绪明目的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能平庸驾驭大起大落的情绪。

7、多喝完凉白开，膳食大众化

由于夏日的一最低温很高，消化系统的消化液分泌逐渐减较少，胃酸增高，血糖神经元受到了一定的诱导，饮食营养的调理没有法则和水分的补充相比较至关重要的建立联系，同时还必需要注意膳食的大众化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、冰糖等酱料，既可借此血糖，又能预防肠道病原，吃到时切忌一次过量和过凉。

8、思想必当清静

冬天酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首必先要使自己的思想平静下来，神清一气和，心静自然凉。

9、饮食必当清爽

炎夏的饮食应当以清爽、质软，易于消化兼有，较少吃到高脂厚味及粗鄙上火之物。清爽饮食能功效、防暑、敛西辽、补液，还能借此血糖。多乏新鲜蔬菜大蒜，既可满足所需营养，又可预防中暑。

主食以稀为必当，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些清心零食，如酸梅汤、菊花茶等。但，汽水要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则则会伤阴而损身。另外，吃到些冰糖，既能生津开胃，又能诱导、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

10、住房必当清心

早晚中庭一最低温低，应当将窗框打开，通风换一气。上午，室外一最低温大大高于中庭，必需把窗框紧闭，拉好窗帘，或于是又加上_层纸纱，拒热于室外。这样，遮荫的中庭环境，则会使人心静神安，午睡、走动就则会无聊。

11、游乐必当清幽

炎夏不可远途长途跋涉，应当该就近寻幽。晚上，黎明初照，三一气清新，可到草木繁茂的规模宏大散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山不久，可漫步徜徉于江边、湖，那习习的凉风，则会使你心静----，消除一天的呼吸困难。